Loeren
In de loop van de tijd heb ik wat filmpjes gemaakt. Doe er je voordeel mee. Sommige zijn in huis-tuin-en-keukenomgeving gemaakt, maar de inhoud is waar het om draait.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lezen
|
| ||||||
|
| ||||||||
| Meivakantie en roosterwijziging april/mei 2020 |
| Voordelen digitale lessen - 16 april 2020 |
|
| ||||
Sporten in Lansingerland na je zwangerschap en eerste herstel
In Lansingerland kun je van alles. Vaak geef ik tips aan vrouwen als zij een nieuwe sport zoeken. Hier zet ik ze op een rijtje:
3 uur krachttraining in 20 minuten!
Onlangs mocht ik bij Purity Health and Beauty van Mandy Glasbergen EMS Bodytec proberen. Dat was eergisteren. Vandaag doet iedere keer bukken pijn (mijn billen!). Je traint met EMS Bodytec 8 spiergroepen tegelijk, en dat dus in 20 minuten! Ideaal voor mensen die veel werken, een druk leven leiden en toch ook willen investeren in een sterk lijf.
Mijn ervaring
Als je binnenkomt in de mooie ruimte van Mandy ga je eerst je shirt en broekje aandoen, Bodytec doe je namelijk in een shirt en broekje dat geschikt is voor de apparatuur. Vervolgens krijg je een soort hesje aan, om elke bovenarm een band, een band om je billen en een om elk bovenbeen. Die banden worden aangesloten aan een apparaat waardoor er regelmatig gedurende 20 minuten spanning op je spieren komt. Mandy kijkt goed hoe het met je gaat en instrueert je om te bewegen gedurende deze tijd em bouwt de spanning eventueel verder op per spiergroep.
Het is een hele bijzondere ervaring, en net zo lastig uit te leggen als hoe weeën voelen :-). Ik ging er niet van zweten, maar kreeg wel rode wangen en nu; een spierpijn! Best lekker!
Veilig trainen en sterker worden
Bij veel sporten die je kunt gaan doen na een herstelperiode na je zwangerschap kan de belasting soms nog te hoog zijn. Bodytec kan heel goed werken om veilig sterker te worden. Ik kan me ook voorstellen dat het met een diastase (in overleg met de bekkenfysio) goed kan helpen om je core te versterken. Je zou dan bepaalde bewegingen (zoals leg raises) tijdens de Bodytec moeten vermijden, maar we weten dat spiergroei helpt om een diastase te laten verbeteren. Ook bij blessures kan Bodytec helpen in het herstel.
Neem maar eens een kijkje op de website om te zien waar Bodytec bij kan helpen! Als er meer dagen in een week zouden zitten, zou ik zeker vaker gaan!
- Pilates: Fervor Pilates
- Buitensport: Total BodyBoost Bleiswijk, Outdoor Valley Sports (als je ook van vies worden houdt), Bergschenhoek
- Smijten met gewichten: Crossfit Lansingerland
- Efficiënt omgaan met je tijd en werken aan kracht? BodyTec! Bij Mandy Glasbergen.
3 uur krachttraining in 20 minuten!
Onlangs mocht ik bij Purity Health and Beauty van Mandy Glasbergen EMS Bodytec proberen. Dat was eergisteren. Vandaag doet iedere keer bukken pijn (mijn billen!). Je traint met EMS Bodytec 8 spiergroepen tegelijk, en dat dus in 20 minuten! Ideaal voor mensen die veel werken, een druk leven leiden en toch ook willen investeren in een sterk lijf.
Mijn ervaring
Als je binnenkomt in de mooie ruimte van Mandy ga je eerst je shirt en broekje aandoen, Bodytec doe je namelijk in een shirt en broekje dat geschikt is voor de apparatuur. Vervolgens krijg je een soort hesje aan, om elke bovenarm een band, een band om je billen en een om elk bovenbeen. Die banden worden aangesloten aan een apparaat waardoor er regelmatig gedurende 20 minuten spanning op je spieren komt. Mandy kijkt goed hoe het met je gaat en instrueert je om te bewegen gedurende deze tijd em bouwt de spanning eventueel verder op per spiergroep.
Het is een hele bijzondere ervaring, en net zo lastig uit te leggen als hoe weeën voelen :-). Ik ging er niet van zweten, maar kreeg wel rode wangen en nu; een spierpijn! Best lekker!
Veilig trainen en sterker worden
Bij veel sporten die je kunt gaan doen na een herstelperiode na je zwangerschap kan de belasting soms nog te hoog zijn. Bodytec kan heel goed werken om veilig sterker te worden. Ik kan me ook voorstellen dat het met een diastase (in overleg met de bekkenfysio) goed kan helpen om je core te versterken. Je zou dan bepaalde bewegingen (zoals leg raises) tijdens de Bodytec moeten vermijden, maar we weten dat spiergroei helpt om een diastase te laten verbeteren. Ook bij blessures kan Bodytec helpen in het herstel.
Neem maar eens een kijkje op de website om te zien waar Bodytec bij kan helpen! Als er meer dagen in een week zouden zitten, zou ik zeker vaker gaan!
Artikelen & Interviews
| Trainen na de zwangerschap |
Maak het jezelf gemakkelijk!
In drukke tijden is het extra belangrijk om goed te eten en alle juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Feit. Maar, hoe gaat dat in de praktijk? Vaak het tegenovergestelde. Daarom ben ik blij dat er in Lansingerland nieuwe initaitieven zijn om mensen en dus ook nieuwe mama's en papa's te helpen voorzien van een verse maaltijd en dan geen gefrituurde rommel (wat natuurlijk heel lekker kan zijn :-)).
|
Traiteur Sebastiaan
Tijdens de zwangerschap en na de bevalling hebben de mama’s en mama’s to be zeker behoefte aan verse en gezonde maaltijden, alleen hebben we daar niet altijd tijd of energie voor. Daar weet traiteur Sebastiaan alles van, tijdens de zwangerschap van zijn vriendin wilden ze verse en gezonde maaltijden bestellen, alleen was het aanbod erg beperkt in Berkel en Rodenrijs. Zo is het idee van traiteur Sebastiaan ontstaan, Berkel heeft meer aanbod van verse en gezonde maaltijden nodig. Voor alle mama’s en mama’s to be van MamaCoach heeft Traiteur Sebastiaan een promodeal; gebruik promocode “mamacoach” voor extra voordeel op de bestelling. Iedereen verdient vers en gezond eten🤗 www.traiteursebastiaan.nl ***we werken aan nieuwe vegetarische en vegan gerechten, houdt onze website in de gaten voor nieuwe duurzame veggie gerechten 
|
Ellen Eten
zeg je vers? Dan zeg je Ellen Eten. Deze dame kookt al heel wat jaren en heel divers. Je kunt bij haar eten bestellen (en afhalen) voor thuis, maar ze kan ook bijvoorbeeld catering regelen voor een zakelijke lunch. Wat ook kan bij Ellen Eten is het volgen van een kookworkshop met je vriendinnen. Super leuk! Ellen Eten heeft geen website, je vindt haar op instagram. Haar kookstudio vind je hier: Sterrenweg 15a in Berkel en Rodenrijs. Op dinsdag, donderdag en vrijdag is er bijna altijd iemand aanwezig. Op andere dagen kun je even bellen naar: 0651523467. 
foto van instagram, niet actueel
|