Restore your Core!
Na je bevalling liggen rugklachten op de loer door een slechte houding. Je wilt graag weer aan de slag met je lijf, maar je weet niet precies hoe. Het is onverstandig om te starten met planken of lesjes in de sportschool met standaard buikspieroefeningen. Eerst moet je weten hoe het gesteld is met die buikspieren en andere spieren in je core en hen de tijd én prikkel geven om actief te herstellen.
Werk actief aan het juiste herstel
|
Veilig trainen is belangrijk voor het opnieuw ontwikkelen van lichaamsbesef zodat jij op het juiste moment de juiste spieren aanspant én ontspant. Je core is de basis, vanuit hier beweeg je. Daarom werken we eerst aan de basis.
Bewustwording, ademhaling, wat span je wel en niet aan op welk moment; dat is we doen tijdens de 4 weken Restore Your Core, met oefeningen gebaseerd op pilates. |
|
