Opbouwprogramma voor nieuwe mama's!
Ben je alweer een tijdje geleden bevallen? En wil je een goede start maken naar het hardlopen toe?
Doe dan mee met PowerMama Loopt Hard om in 8 weken je lijf klaar te stomen voor meer belasting.
Doe dan mee met PowerMama Loopt Hard om in 8 weken je lijf klaar te stomen voor meer belasting.
Te volgen voor vrouwen die; klachtenvrij zijn qua bekken en bekkenbodem.
Tip! Check of jouw zorgverzekeraar de training vergoedt!
Wat gaan we doen?
Gedurende 8 weken trainen we 1 keer per week samen. Het is belangrijk dat je naast de gezamenlijke training ook zelf nog 2 keer traint aan de hand van je huiswerk en het filmpje ter ondersteuning met specifieke krachtoefeningen. Je kunt er ook voor kiezen om naast deze training mee te doen met ZwangerFit of de Fit Mom Workout. Verder is het belangrijk dat je goede schoenen laat aanmeten. Daarvoor verwijs ik je naar Starshoe Zoetermeer.
Elke training bestaat uit een deel krachttraining en mobiliteit specifiek voor jou als kersverse moeder. Tevens is er veel aandacht voor de werking van je core, zodat je begrijpt wat er wanneer gebeurt en hoe je dat in de toekomst kunt inzetten bij sport.
Op 25/2 start er een reeks in een nieuw jasje van 6 weken, met uitzondering van het paasweekend (tweede weekend van april), 9:00 - 10:00. Minimaal 4 deelneemsters, maximaal 8. Interesse? Mail vast naar elzelien@demamacoach.com. Je ontvangt dan als eerste de informatie en krijgt voorrang bij aanmelden.
Aanmelden en info over de tarieven? Kijk hier.
Gedurende 8 weken trainen we 1 keer per week samen. Het is belangrijk dat je naast de gezamenlijke training ook zelf nog 2 keer traint aan de hand van je huiswerk en het filmpje ter ondersteuning met specifieke krachtoefeningen. Je kunt er ook voor kiezen om naast deze training mee te doen met ZwangerFit of de Fit Mom Workout. Verder is het belangrijk dat je goede schoenen laat aanmeten. Daarvoor verwijs ik je naar Starshoe Zoetermeer.
Elke training bestaat uit een deel krachttraining en mobiliteit specifiek voor jou als kersverse moeder. Tevens is er veel aandacht voor de werking van je core, zodat je begrijpt wat er wanneer gebeurt en hoe je dat in de toekomst kunt inzetten bij sport.
Op 25/2 start er een reeks in een nieuw jasje van 6 weken, met uitzondering van het paasweekend (tweede weekend van april), 9:00 - 10:00. Minimaal 4 deelneemsters, maximaal 8. Interesse? Mail vast naar elzelien@demamacoach.com. Je ontvangt dan als eerste de informatie en krijgt voorrang bij aanmelden.
Aanmelden en info over de tarieven? Kijk hier.
- 8 weken (7 trainingen met elkaar)
- meerdere trainingsopties per week bij PowerMama
- krachttraining
- opbouw buikspieren
- herstel bekkenbodem
- opbouw fysieke belastbaarheid
