Trainingsopties
PowerMama
maandag: 9:00 - 10:00 Berkel, Elzelien
donderdag: 18:45 - 19:45, Elzelien
zaterdag 8:45 - 9:45 Berkel, Elzelien
PowerMamatrainingen zijn geschikt voor zwangeren en dames recent na de zwangerschap om weer op te bouwen.
Aanmelden en info over de tarieven? Kijk hier.
maandag: 9:00 - 10:00 Berkel, Elzelien
donderdag: 18:45 - 19:45, Elzelien
zaterdag 8:45 - 9:45 Berkel, Elzelien
PowerMamatrainingen zijn geschikt voor zwangeren en dames recent na de zwangerschap om weer op te bouwen.
Aanmelden en info over de tarieven? Kijk hier.
PowerMama/ZwangerFit®
Wat mag je wel en wat niet?
Sporten tijdens en na je zwangerschap is heel goed voor jou en je kindje. Je vermindert kwalen, verbetert je nachtrust, je doorbloeding, dus ook die van de placenta en een sportieve moeder krijgt een sportiever kind! En wist je dat blijkt uit onderzoek dat wanneer je sport tijdens de zwangerschap de ontsluitingsfase gemiddeld korter is?
Maar; wat mag je wel en niet? Zolang jouw eigen sport nog prima gaat, je geen klachten hebt in je bekkengebied (onderrug, stuit, schaambeen, liezen, drukkend gevoel bekkenbodem) en geen tuut op je buik ziet bij de inspanning, dan kun je dat prima blijven doen. Wanneer dat niet meer gaat, ben je van harte welkom om bij een van de trainingen aan te sluiten.
PowerMama & ZwangerFit
Tijdens de trainingen werk je aan kracht en conditie in een afwisselende vorm. Elke training heeft een vaste opbouw waarin ook altijd een blok is opgenomen waarin je lekker achter elkaar doorknalt wat je het lekkere voldane gevoel geeft dat je wilt hebben na het sporten.
Heb jij bepaalde klachten, dan kunnen we daar rekening mee houden.
Voor wie
De trainingen zijn geschikt voor zwangeren met en zonder bekkenklachten en post partum vanaf minimaal 4 weken bij een vaginale bevalling zonder klachten, bij een keizersnede vanaf 8 weken post partum of bij groen licht van de gyneacoloog.
Wanneer
De trainingen op maandag (9:15), donderdag (8:45) en zaterdag (8:45) worden gegeven door Elzelien. Denise is de vaste invaller. De lessen op maandag en donderdag zijn small group en duren 45 minuten met maximaal 8 dames. De training op zaterdag duurt een uur en is toegankelijk voor 12 dames.
Wanneer kom jij?
Sporten tijdens en na je zwangerschap is heel goed voor jou en je kindje. Je vermindert kwalen, verbetert je nachtrust, je doorbloeding, dus ook die van de placenta en een sportieve moeder krijgt een sportiever kind! En wist je dat blijkt uit onderzoek dat wanneer je sport tijdens de zwangerschap de ontsluitingsfase gemiddeld korter is?
Maar; wat mag je wel en niet? Zolang jouw eigen sport nog prima gaat, je geen klachten hebt in je bekkengebied (onderrug, stuit, schaambeen, liezen, drukkend gevoel bekkenbodem) en geen tuut op je buik ziet bij de inspanning, dan kun je dat prima blijven doen. Wanneer dat niet meer gaat, ben je van harte welkom om bij een van de trainingen aan te sluiten.
PowerMama & ZwangerFit
Tijdens de trainingen werk je aan kracht en conditie in een afwisselende vorm. Elke training heeft een vaste opbouw waarin ook altijd een blok is opgenomen waarin je lekker achter elkaar doorknalt wat je het lekkere voldane gevoel geeft dat je wilt hebben na het sporten.
Heb jij bepaalde klachten, dan kunnen we daar rekening mee houden.
Voor wie
De trainingen zijn geschikt voor zwangeren met en zonder bekkenklachten en post partum vanaf minimaal 4 weken bij een vaginale bevalling zonder klachten, bij een keizersnede vanaf 8 weken post partum of bij groen licht van de gyneacoloog.
Wanneer
De trainingen op maandag (9:15), donderdag (8:45) en zaterdag (8:45) worden gegeven door Elzelien. Denise is de vaste invaller. De lessen op maandag en donderdag zijn small group en duren 45 minuten met maximaal 8 dames. De training op zaterdag duurt een uur en is toegankelijk voor 12 dames.
Wanneer kom jij?
"Better in, better out; Sporten tijdens de zwangerschap helpt je sneller te herstellen na de bevalling"
