Trainingsopties
Outdoor:
(Ont)ZwangerFit
dinsdagavond 19:30 - 20:30 Bleiswijk (trainster Denise van der Valk)
zaterdagochtend 8:45 - 9:45 Berkel en Rodenrijs
Fit Mom Workout (gemengd)
maandagochtend 9:15 - 10:00
donderdagochtend 8:45 - 9:30
Aanmelden en info over de tarieven? Kijk hier.
(Ont)ZwangerFit
dinsdagavond 19:30 - 20:30 Bleiswijk (trainster Denise van der Valk)
zaterdagochtend 8:45 - 9:45 Berkel en Rodenrijs
Fit Mom Workout (gemengd)
maandagochtend 9:15 - 10:00
donderdagochtend 8:45 - 9:30
Aanmelden en info over de tarieven? Kijk hier.
(Ont)ZwangerFit®
Wat mag je wel, wat niet? Sporten als je zwanger bent, is als je zwangerschap vordert soms een uitdaging. Boks je graag, loop je graag hard of tennis je? Dan is het handig om over te stappen naar een sport die je de rest van je zwangerschap en de eerste periode na de bevalling veilig kunt doen. Want zeker de eerste periode postnataal is een grijs gebied. Eigenlijk is de juiste coaching op sportgebied in die periode een ondergeschoven kindje omdat ieder lijf een andere bevalling heeft gehad en een ander herstel heeft afhankelijk van vele factoren. Er is dus niet een passend programma .
Als ZwangerFit®trainer & coach weet ik wat je wel en niet mag doen bijvoorbeeld i.v.m. je bekken, de druk in je buik en krijg je tijdens het sporten tips over allerlei gerelateerde onderwerpen. Bij klachten kan ik je snel in contact brengen met de juiste professional. In je eentje aanmodderen hoeft in elk geval niet! Zo voorkom je onnodig lang door lopen met pijn of ongemak.
Outdoor
Starten met (Ont)ZwangerFit kan doorlopend. De trainingen bestaan uit cardio en krachttraining. Ondertussen bespreken we wat ter sprake komt over de bekkenbodem, de ademhaling, bevalling of andere relevante onderwerpen. Wanneer kom jij voor je proefles?
Op maandag- en donderdagochtend kun je ook deelnemen aan de gemengde Fit Mom Workout, een intensievere circuittraining geschikt voor zowel zwangeren, dames kort na de zwangerschap en langer na de zwangerschap. Doe een proefles! Locatie beide keren is Berkel en Rodenrijs.
Extra les op donderdagavond
Vanaf donderdag 12 mei is er 8 weken lang (m.u.v. 26/5) een extra training in de avond. En wel van 19:30 tot 20:30, locatie Rivierenstraat t.h.v. nr. 160 in Berkel en Rodenrijs verzamelen.
Doorlopende extra les!
Elke dinsdagavond om 19:30 geeft Denise ZwangerFit gemengd in Bleiswijk, verzamelen t.h.v. De Horsten 15.
De trainingen op maandag, donderdag en zaterdag worden gegeven door Elzelien.
Als ZwangerFit®trainer & coach weet ik wat je wel en niet mag doen bijvoorbeeld i.v.m. je bekken, de druk in je buik en krijg je tijdens het sporten tips over allerlei gerelateerde onderwerpen. Bij klachten kan ik je snel in contact brengen met de juiste professional. In je eentje aanmodderen hoeft in elk geval niet! Zo voorkom je onnodig lang door lopen met pijn of ongemak.
Outdoor
Starten met (Ont)ZwangerFit kan doorlopend. De trainingen bestaan uit cardio en krachttraining. Ondertussen bespreken we wat ter sprake komt over de bekkenbodem, de ademhaling, bevalling of andere relevante onderwerpen. Wanneer kom jij voor je proefles?
Op maandag- en donderdagochtend kun je ook deelnemen aan de gemengde Fit Mom Workout, een intensievere circuittraining geschikt voor zowel zwangeren, dames kort na de zwangerschap en langer na de zwangerschap. Doe een proefles! Locatie beide keren is Berkel en Rodenrijs.
Extra les op donderdagavond
Vanaf donderdag 12 mei is er 8 weken lang (m.u.v. 26/5) een extra training in de avond. En wel van 19:30 tot 20:30, locatie Rivierenstraat t.h.v. nr. 160 in Berkel en Rodenrijs verzamelen.
Doorlopende extra les!
Elke dinsdagavond om 19:30 geeft Denise ZwangerFit gemengd in Bleiswijk, verzamelen t.h.v. De Horsten 15.
De trainingen op maandag, donderdag en zaterdag worden gegeven door Elzelien.
"Better in, better out; Sporten tijdens de zwangerschap helpt je sneller te herstellen na de bevalling"
